Aktive Stressbewältigung – Leistungsfähig trotz hoher Anforderungen
Seminarbeschreibung
Der Arbeitsalltag vieler Menschen ist häufig von enormen Zeit- und Leistungsdruck bestimmt. Beides beeinträchtigt nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit, sondern auch Ihre Gesundheit. Dieses Seminar soll Ihnen helfen, Ihre beruflichen Aufgaben zukünftig souverän zu bewältigen und mit Belastungssituationen richtig umzugehen. Lernen Sie Stressfaktoren und Warnsignale frühzeitig zu erkennen, und reduzieren Sie durch mentale und physische Stärkung deren negative Auswirkungen.
- Diskussion und Definition des Stressbegriffs
- Wirkungsweisen von Stressoren, Stressverstärkern und Stressreaktionen
- Symptome und Ursachen des Burnout-Syndroms
- Identifizierung und richtiger Umgang mit den persönlichen Stressverstärkern
- Kennenlernen von wirkungsvollen Entspannungsmöglichkeiten
- Ausprobieren der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
- Stressvermeidung durch mehr Gelassenheit
- Stärkung der Selbstwirksamkeitsüberzeugung
- Sie wissen um die Entstehung und Wirkungsweise Stress und lernen entsprechende Bewältigungsstrategien kennen.
- Sie identifizieren und analysieren Ihre persönlichen Stressverstärker.
- Sie testen die Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und diskutieren alternative Entspannungstechniken.
- Sie kennen wirkungsvolle Methoden um sich psychisch und mental zu stärken.
- Trainervortrag, Einzelübungen, Diskussionen, Entspannungstechniken
- Alle Mitarbeiter/innen die unter einer hohen Arbeitsbelastung stehen und lernen möchten diese Situation konstruktiv und eigenverantwortlich zu bewältigen.
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